Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Bạn đang xem: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát tại vothisaucamau.edu.vn

Lẩu là món ăn vô cùng hấp dẫn nhưng nhiều người lo lắng sẽ gây tăng cân. Cùng tìm hiểu 5 bí quyết ăn lẩu không lo tăng cân trong bài viết sau nhé.

Lẩu là món ăn được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, món ăn này lại khiến nhiều người e dè vì có thể gây tăng cân do chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện Tim, Phổi và Huyết học Quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân chỉ nên bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày.

Để giải quyết vấn đề này, BHX sẽ giới thiệu đến các bạn 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát.

Chọn loại lẩu phù hợp

Lẩu là một trong những phần chứa nhiều calo nhất của nồi lẩu. Do đó, nếu bạn lựa chọn những loại nước lẩu thanh đạm, ít calo thì không lo tăng cân.

Trước khi ăn lẩu, bạn có thể uống nước lẩu trước vì nước lẩu không chứa nhiều calo như khi cho các nguyên liệu khác vào. Đặc biệt, bạn nên chọn những món lẩu thanh đạm như lẩu nấm, hạn chế ăn nhiều đồ cay, nóng. nồi nước sốt.

Chọn loại lẩu phù hợp

2Chọn nước chấm phù hợp

Nước chấm bạn chọn cũng là một phần quyết định lượng calo, bạn nên chọn những loại nước chấm có nguyên liệu đơn giản như nước tương với tỏi, hành pha loãng vì chúng tự nhiên và ít mặn hơn. . Nước sốt cay, đậm đà thường chứa rất nhiều calo.

Chọn nước chấm phù hợp

3Chú ý lượng calo khi ăn thịt

Mỗi loại thịt thường có lượng calo khác nhau nên nếu muốn hạn chế tăng cân, bạn nên cân nhắc lượng calo trong các loại thịt ăn lẩu và cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể tham khảo lượng calo trong 100g một số loại thịt dưới đây:

Chú ý lượng calo khi ăn thịt

4Chọn ăn ít thực phẩm chế biến

Một trong những thực phẩm không thể bỏ qua khi dùng để ăn lẩu như đậu phụ, chả cá, rau, lạp xưởng, nấm,…

Tuy nhiên, bạn nên chọn những thực phẩm tự nhiên như rau củ hay nấm để nhúng lẩu, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều calo và khiến bạn tăng cân.

Chọn ăn thực phẩm ít chế biến

5Lưu ý về thứ tự ăn lẩu

Một vấn đề không thể bỏ qua khi ăn lẩu nếu không muốn tăng cân đó là thứ tự ăn các món ăn. Tốt nhất nên ăn rau trước, sau đó mới ăn hải sản và thịt, khi ăn rau trước sẽ khiến bạn nhanh no hơn và hạn chế ăn thịt, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chú ý thứ tự ăn lẩu

Trên đây là chia sẻ của Trường THCS Võ Thị Sáu về 5 mẹo ăn lẩu không lo giảm cân. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và cùng đón chờ những bài viết tiếp theo trên website Trường THCS Võ Thị Sáu nhé!

Nguồn: Báo điện tử Thể thao và Văn hóa

Trường THCS Võ Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay