5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất

Bạn đang xem: 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất tại vothisaucamau.edu.vn

Tập trung là một trong những kỹ năng quan trọng nhất và là chìa khóa thành công của một người đàn ông. Tuy nhiên, bạn có thường xuyên rơi vào tình trạng mất tập trung và không thể tập trung quá lâu vào bất cứ việc gì? Đừng lo, bài viết dưới đây của Trường THCS Võ Thị Sáu sẽ gợi ý cho bạn cách tăng khả năng tập trung siêu đơn giản, cùng khám phá nhé!

Ngủ đủ giấc để tăng khả năng tập trung

Thiếu ngủ sẽ làm giảm đáng kể khả năng tập trung, chưa kể đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như suy giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng/ngày để não được nghỉ ngơi, từ đó tăng cường khả năng tập trung hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ dễ chịu, thả lỏng cơ thể nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu và chất lượng.

Tránh môi trường gây mất tập trung

Một trong những cách để tăng khả năng tập trung hiệu quả là đảm bảo bạn có một không gian học tập và làm việc chất lượng. Tạo môi trường yên tĩnh bằng cách tắt tiếng điện thoại, dọn dẹp nơi làm việc và tắt thông báo từ các trang mạng xã hội để giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và cải thiện sự tập trung đáng kể. .

nghỉ ngơi hợp lý

Đôi khi học tập và làm việc trong thời gian dài khiến bạn mệt mỏi dẫn đến suy giảm khả năng tập trung khi công việc chưa hoàn thành. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng phương pháp pomodoro – ngắt quãng thời gian tập trung. Tập trung trong tối đa 25 phút và nghỉ 5 phút, lặp lại 4 đến 5 lần, sau đó dành thời gian nghỉ cho đến khi thư giãn hoàn toàn. Phương pháp khoa học này sẽ giúp bạn có “sức bền” trong khả năng tập trung cũng như phát huy tính sáng tạo trong học tập và năng suất làm việc cao hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Các chuyên gia khuyến cáo, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn có khả năng cải thiện sự tập trung hiệu quả. Bạn sẽ rèn luyện tính kiên nhẫn, không dễ bỏ cuộc và kỷ luật bản thân hơn khi chạy bộ, tập thể dục hoặc chơi bóng đá. Vì vậy, bạn nên dành 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập những môn thể thao yêu thích để cải thiện khả năng tập trung.

Đừng để gàu ngứa làm bạn mất tập trung

Gàu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó tập trung vì cảm giác ngứa ngáy khó chịu mà chúng mang lại. Hành động gãi liên tục trong vô thức cũng góp phần khiến não bộ của bạn bị phân tâm, từ đó, khả năng tập trung gần như bị suy giảm đáng kể.

Mặt khác, có thể bạn chưa biết, so với da đầu nữ giới, da đầu nam giới phải đối mặt với nhiều thách thức hơn: lượng gàu gấp 2 lần, bã nhờn nhiều hơn 1,6 lần, lượng vi khuẩn gây gàu nhiều hơn gấp 5 lần* trong cùng một hoàn cảnh. Vì vậy, nam giới nên sử dụng các loại dầu gội dành riêng cho da đầu để ngăn gàu hiệu quả.

Trường THCS Võ Thị Sáu tin rằng Dầu gội Clear Men Cool Sport Menthol là một lựa chọn đáng để cân nhắc trong quy trình chăm sóc tóc của bạn. Đây là dòng sản phẩm bán chạy số 1 với công thức đặc biệt dành cho nam giới có làn da nhờn. Sản phẩm sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp phái mạnh đánh bay gàu ngứa, bã nhờn và vi khuẩn với công thức trị gàu 3X** độc quyền từ Clear Men.

Cùng với đó, hàm lượng dưỡng chất từ ​​Vitamin B3, Glycine, Taurine và Dầu hướng dương giúp nuôi dưỡng da đầu nam giới chắc khỏe, sạch gàu và ngăn gàu quay trở lại suốt 24h. Hơn nữa, hiệu ứng 3 lớp bạc hà sẽ mang đến cảm giác sảng khoái tức thì, cùng hương thơm nam tính suốt 24h, giúp phái mạnh tăng khả năng tập trung, xóa bỏ rào cản và chinh phục thử thách.

Trên đây là những cách tăng khả năng tập trung hiệu quả, Trường THCS Võ Thị Sáu chúc bạn áp dụng thành công. Đừng quên dùng thử Clear Men Cool Sport Mint để ngăn gàu ngứa làm bạn phân tâm và mất tập trung nhé!

*Dựa trên kết quả nghiên cứu nội bộ của Unilever.

** Đến từ 3 lợi ích sản phẩm: sạch gàu ngứa, loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn.

Bạn thấy bài viết 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay